友人
「最近、いびきかいてるって言われるねんけど、いびきって何が原因なん？先生教えてや！」
こういった疑問に答えます。
本記事のテーマ
結論
上気道を狭くすること！
がいびきの直接的な原因です！
上気道とは
鼻腔、咽頭、喉頭からなる器官です！
これらが狭くなることで、いびきが発生します！
以下に、体型や骨格、生活習慣などいびきの主な原因となるものをまとめます！
肥満の人
太っている人の場合
舌
のど
に脂肪がつくため上気道が狭くなり、いびきが起きやすくなります！
小さいあごの人
下あごが小さいと、舌が後ろに下がりやすくなり、上気道が狭くなります！
日本人は欧米人より顎が小さいため、太っていなくてもいびきをかきやすいです！
太い（短い）首
首が短く太い人も、脂肪がつきやすく、上気道が狭くなり、いびきをかきやすいです！
男性・閉経後の女性
男性のほうが女性に比べていびきをかく人が多いです！
一方、 女性は女性ホルモンがいびきを防ぐ作用を持っています！
閉経後など女性ホルモンが減少すると、いびきをかく人が増えていきます！
加齢
加齢によりのど周りの筋肉が緩むことで、上気道が狭くなり、いびきをかきやすくなると言われています！
家族歴
家族がいびきをかく場合、その近親者もいびきをかく割合が高くなります！
理由としては
骨格などの遺伝的な要因
生活習慣の要因
の2つがあると言われています！
口呼吸
習慣的に口呼吸になっていると、いびきを起こしやすくなると言われています！
ここで疑問。
「 なんで口呼吸になったら、いびきかきやすくなるん？」
口呼吸により、舌が下に移動し、上気道閉塞を起こしやすくなるからです！
鼻づまりなどの鼻症状
慢性副鼻腔炎（蓄膿症）
鼻ポリープ
鼻中隔弯曲症
アレルギー性鼻炎
などの疾患があると鼻がつまりやすくなります！
これにより口呼吸が発生し、先ほどの原理でいびきが発生しやすくなります！
アデノイドや扁桃肥大
特に子どものいびきの原因としてよく見られるのが、
アデノイド（咽頭扁桃）や扁桃の肥大です！
扁桃とは？
上記の部分です！
ここが肥大することにより上気道が狭くなりいびきをかきやすくなります！
仰向けでの就寝
仰向けで寝ると重力で舌などが下がり、上気道が狭くなります！
これにより仰向けで寝る習慣がある人はいびきをかきやすいと言われています！
枕が高い
枕が高いと顎が後ろに下がり、上気道が狭くなり、いびきをかきやすくなります！
アルコール（飲酒）
アルコールの作用により筋肉が弛緩し、舌が後ろにいきやすくなります！
それにより上気道が閉塞しやすくなり、いびきをかきやすくなります！
仮に飲酒で眠れたとしても、それはいびきやなどにより、
質の悪い睡眠
となっている可能性が高いです！
睡眠薬の服用
睡眠薬の種類によってはアルコール摂取後の睡眠と同じように筋肉を弛緩させ、上気道が閉塞しやすくなることもあります！
タバコ
喫煙は、
鼻やのどの粘膜に炎症や腫れ・むくみを引き起こします！
これが上気道を狭める原因になり、いびきをかきやすくなります！
喫煙者は非喫煙者と比較し
いびきのリスクが約２倍
睡眠時無呼吸症候群に罹患するリスクが4.4倍
に高まると言われています！
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